31. WHAT IF - The people I believe in make big mistakes? (Nếu - Người tôi tin tưởng lại phạm một sai lầm nghiêm trọng?) 11 Feb 2016 (08h 43')
Then I may feel severely disappointed and lose faith in my own beliefs. I may lose trust in those closet to me and question others who care me as well. I may have to trim my expectations of these persons. --- AND ---
I may also come to see them as human beings and capable of errors - larger and small. I can also remember my own errors as evidence that this is a common condition. I can regain trust over time and with reasonable expectations.
Seeing myself and others as humans allows for trust, error and reasonable expectations.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi sẽ cảm thấy thất vọng nặng nề và không còn tin tưởng vào chính niềm tin của mình. Tôi có thể mất đi sự tin tưởng vào những người thân cận nhất và nghi ngờ cả những người quan tâm đến mình. Có thể tôi sẽ phải thu hẹp sự mong mỏi của mình về họ. --- VÀ ---
Có thể tôi cũng sẽ nhận ra họ chỉ là con người và có thể phạm sai lầm - lớn và nhỏ. Tôi cũng có thể nhớ lạo những sai lầm của chính mình như một bằng chứng cho thấy việc đó là hết sức bình thường. Dần dần tôi có thể tìm lại niềm tin với một sự kỳ vọng hợp lý.
Nhận ra bản thân và mọi người chỉ là người bình thường cho phép ta tin tưởng, có thể phạm sai lầm và có những kỳ vọng hợp lý.
Then I may feel "I am the failure." I may compare myself to those who do not appear to be failing. I may come to see failure as a part of my personality. --- AND ---
I can choose to see failures as steps to sucess. I can look for the lesson in each failure. I can choose to be guided by an inner sense that something more important than a series of failures is happening. I can look for the process running through it.
I can look at failure as important information to my process of living.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi cảm thấy "mình là kẻ thất bại ". Có thể tôi sẽ so sánh mình với những người có vẻ như không thất bại bao giờ. Tôi có thể dần dần cảm thấy như thất bại là một nhân cách của mình. --- VÀ ---
Tôi có thể chọn cách xem thất bại như những nấc thang dẫn đến thành công. Tôi có thể rút ra được những bài học từ mỗi lần thất bại. Tôi có thể để cho linh tính mách bảo rằng có điều gì đó quan trọng hơn một chuỗi thất bại đang diễn ra. Tôi có thể tìm kiếm phương pháp để vượt qua những thất bại ấy.
Tôi có thể xem thất bại như những sự kiện quan trọng trong cuộc sống của mình.
Then I may be embarrassed or unable to cope with my surroundings for a short period of time. I may have to rely on others for help. I may need to find the source of the anxiety. --- AND ---
I can learn from the moments of anxiety. I can learn what needs healing in me. I can try to undrestand the source of the anxiety and what I can do about it. I have the opportunity to learn to make myself feel more safe.
Moments of anxiety offer me the opportunity to figure out how to make myself feel safe.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi có thể sẽ thấy bối rối và không thể đương đầu với mọi thứ xung quanh trong một khoảng thời gian ngắn. Có thể tôi sẽ cần đến sự giúp đỡ của người khác. Có thể tôi phải tìm ra nguyên nhân của sự bất an này. --- VÀ ---
Tôi có thể học hỏi từ những giây phút bất an ấy. Tôi có thể biết được tôi cần điều chỉnh điều gì. Tôi có thể cố gắng tìm hiểu căn nguyên của nỗi bất an và tôi có thể làm gì để giải quyết chuyện đó. Tôi có cơ hội để tìm hiểu để mình cảm thấy an toàn hơn.
Những giấy phút bất an cho tôi cơ hội để khám phá cách khiến bản thân thấy an toàn.
.jpg)
Then I will know pain. I will feel down - physically, mentally or emotionally - for a while. I may have to rely on help from others. --- AND ---
I have the chance to learn how to protect myself better in the future. I can understand myself, my needs and what is important to me. I can begin practicing the self-care that I need now.
Getting hurt teaches me how I need to care for myself. When I am hurt I set boundaries that protect myself.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi sẽ biết đau. Tôi sẽ cảm thấy suy sụp - về thể chất, tinh thần hay cảm xúc - trong một thời gian. Có thể tôi sẽ cần đến sự giúp đỡ của mọi người. --- VÀ ---
Tôi có cơ hội học cách bảo vệ mình tốt hơn trong tương lai. Tôi có thể hiểu mình thân, hiểu những nhu cầu của mình và điều gì là quan trọng đối với mình. Tôi có thể bắt đầu áp dụng cách tự chăm sóc bản thân mà tôi cần.
Bị tổn thương dạy tôi cách tự chăm sóc cho bản thân. Khi bị tổn thương, tôi đặt ra những giới hạn để tự bảo vệ mình.
Then I will a longing to be what I can be. I will long to know myself at the deepest level - to know my purpose, my place and where I fit in. --- AND ---
I can learn to belive in myself. I can give myself the understanding and the room to grow in self-belief. I can acknowledge where I am coming from and why my self-belief is low. I can discover habits that I already have indicating a belief in myself. I can expand on these habits to gain more confidence in myself and even more good habits. I have the chance to believe in myself more.
I can learn to believe in myself. I can make this a habit.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi sẽ cảm thấy khao khát muốn trở thành người tôi mong muốn. Tôi sẽ khao khát muốn hiểu bản thân mình một cách sâu sắc nhất - hiểu được mục đích, vai trò và cương vị phù hợp với mình. --- VÀ ---
Tôi có có thể học cách tự tin vào chính mình. Tôi có thể tự cho mình sự thấu hiểu và môi trường để phát triển niềm tin vào bản thân. Tôi có thể nhận thức mình đến từ đâu và tại sao niềm tin vào bản thân lại thấp như vậy. Tôi có thể khám phá những thói quen cho thấy niềm tin vào bản thân. Tôi có thể mở rộng những thói quen đó để có thể tự tin vào bản thân hơn và thậm chí có thêm những thói quen tốt. Tôi có cơ hội để tin tưởng vào bản thân nhiều hơn.
Tôi có thể học cách tin tưởng vào bản thân. Tôi có thể biến điều đó thành một thói quen.
Then I may be faced with tension and anxiety that goes along with the last minute before important events. I may feel that others are pressuring me to do things their way. I may also feel very nervous with the demands of others and the demands on my time. Conflict may result. --- AND ---
I may decide that the last minute is the best way for me. I may decide that the pressure is what I need to get important tasks done. I may also decide to try a different way to see if it is better for me. The choice and the consequences are both mine.
The timing of doing things is quite up to me.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi sẽ đối mặt với sự căng thẳng và lo lắng xuất hiện vào phút cuối trước những sự kiện quan trọng. Tôi có thể cảm thấy mọi người đang thúc ép tôi phải thực hiện mọi việc theo cách của họ. Tôi có lẻ sẽ cảm thấy rất căng thẳng với những đòi hỏi của mọi người và nhu cầu thời gian của mình. Kết quả có thể là một xung đột. --- VÀ ---
Tôi có thể quyết định rằng phút cuối là thời điểm phù hợp nhất cho mình. Tôi có thể cho rằng áp lực là thứ tôi cần để thực hiện nhiệm vụ quan trọng. Cũng có thể tôi muốn thử một cách khác để xem nó có phù hợp hơn với mình không. Lựa chọn và những hậu quả của nó đều phụ thuộc vào tôi.
Then I may feel overwhelmed and withdrawn from others. I may feel unsafe and want others to take care of me. I may give up on my own ability to take care of myself. I may become bitter. --- AND ---
I have the chance to feel what I feel and then little by little organize a response to my problems. I can let go of the need to fix them all. I can ask for help and work with others to help myself.
I can handle many problems if I approach them in an orderly manner.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi có thể thấy choáng ngợp và lùi bước trước những thứ khác. Có thể tôi sẽ cảm thấy nguy hiểm và muốn mọi người quan tâm đến tôi. Có thể tôi sẽ không màng đến khả năng tự chăm sóc bản thân. Có thể tôi sẽ trở nên gắt gỏng. --- VÀ ---
Tôi có cơ hội để cảm nhận cảm xúc của mình và rồi dần dần thu xếp cách giải quyết những vấn đề đó từng chút một. Tôi có phá bỏ những nhu cầu để giải quyết toàn bộ các vấn đề đó. Tôi có thể nhờ đến sự giúp đỡ và làm việc với mọi người để giúp đỡ bản thân mình.
Tôi có thể giải quyết nhiều vấn đề nếu tôi giải quyết chúng một cách tuần tự.
Then I may live in fear some or all of the time. I may feel I cannot trust what others say or what I feel because I will lose the happiness I've found anyway. I may feel that I cannot make any changes to eliminate my fear. --- AND ---
I can look at the origins of this fear. I can ask myself what evens in my past are still influencing me. I can recall and think about both the fears and the happiness and sadness are natural parts of life. I can figure out what to do with both.
I accept happiness and sadness as natural parts of my life. I choose to work through the fear of either one.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi sẽ thỉnh thoảng sống trong sợ hãi hoặc luôn luôn là vậy. Có thể tôi sẽ cảm thấy tôi không thể tin tưởng vào những gì người khác nói hay những điều mình cảm nhận được vì dù thế nào tôi sẽ mất đi niềm vui mình đang có. Tôi sẽ cảm thấy rằng tôi không thể làm gì để loại bỏ nội sợ ấy. --- VÀ ---
Tôi có thể xem lại nguyên nhân của nỗi sợ đó. Tôi có thể hỏi chính mình xem sự việc trong quá khứ vẫn còn ám ảnh tôi. Tôi có thể nhớ lại và nghĩ đến cả nỗi lo sợ lẫn niềm vui trong quá khứ. Tôi có thể chấp nhận rằng cả niềm vui lẫn nỗi buồn là những điều tự nhiên của cuộc sống. Tôi có thể tìm ra cách xử lý cả hai điều đó.
Tôi đón nhận niềm vui và nỗi buồn như những điều vốn có trong cuộc sống. Tôi có thể vượt qua nỗi sợ về chúng.
Then I may feel very frustrated and scared that I will not be able to support myself. I may adopt an attitude that is hopeless and find myself moping around for long stretches of free time. --- AND ---
I can choose better ways to spend these long stretches of free time. I can think of ways to prepare for work when it comes. I can also look for ways to earn income that I had not thought of before by considering and trying new things. I can put talents to work for me while I wait.
I can discover how my talents, abilities and periods of waiting help me in my search for work.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi có thể sẽ cảm thấy rất chán nản và lo sợ rằng mình sẽ không thể tự kiếm sống. Có thể tôi sẽ hình thành thái độ vô vọng và nhận ra mình đang tìm cách giết chết thời gian. --- VÀ ---
Tôi có thể tìm cách tốt hơn để sử dụng thời gian nhàn rỗi quá nhiều ấy. Tôi có thể nghĩ đến những cách để chuẩn bị cho công việc khi nó xuất hiện. Tôi cũng có thể tìm các cách khác để kiếm thêm thu nhập mà trước đây tôi chưa từng nghĩ đến bằng cách cân nhắc và thử những điều mới mẻ. Tôi có thể sử dụng và phát huy tài năng của mình trong khi chờ đợi.
Then I may feel a very strong sense of hopelessness. I may not want to try. I may convince myself that is useless to try. --- AND ---
I can remind myself that others have probably felt the same way when and if they had to start over again. When I am ready I can start with one step at time. I can ask myself, "what do I need to do now?" I can look at how I can meet this need. I can let others help me.
If I have to start over again, I can guide myself one step at a time, and find new ways that please me.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi có thể cảm thấy vô cùng tuyệt vọng. Có thể tôi không muốn cố gắng nữa. Tôi có thể tự thuyết phục mình rằng cố gắng cũng vô ích. --- VÀ ---
Tôi có thể tự nhắc mình rằng có lẻ người khác cũng có cảm giác giống như vậy khi nếu họ phải làm lại từ đầu. Khi tôi sẵn sàng tôi có thể bắt đầu lại từng bước một. Tôi có thể hỏi chính bản thân "Tôi cần phải làm gì ngay bây giờ?" Tôi có thể nghĩ xem mình làm thế nào để đáp ứng nhu cầu này. Tôi có thể để mọi người giúp mình.
Nếu phải làm lại từ đầu, tôi có thể hướng mình đi từng bước một và tìm ra những cách mới khiến mình hài lòng.
.jpg&&w=194&zc=0)
