22. WHAT IF - They act like my opinions don't count? (Họ không hề tôn trọng ý kiến của tôi?) 31 Jan 2016 (07h 12'')
Then I am likely to feel ignored and overlooked. I may feel hurt and say, "What's wrong with me?" I may feel my views are unimportant and ignore my own opinions as others do. I am likely to feel sad and bitter. --- AND ---
Instead I can stand my ground. I can treat my opinions with great importance. I can offer them no matter what the reaction. I can decide that others's reactions do not determine my actions. I can stand behind what I believe.
I choose to honor my opinions and stand behind them with my actions.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi sẽ cảm thấy như mình bị làm ngơ và khinh thường. Tôi có thể bị tổn thương và nói: "Tôi đã làm gì sai?". Tôi có thể cảm thấy quan điểm của mình quá tầm thường và bỏ qua ý kiến của chính mình giống như mọi người đang làm. Có lẻ tôi sẽ cảm thấy cay đắng và đau buồn. --- Và ---
Thay vì vậy, tôi có thể giữ vững lập trường. Tôi có thể tự cho ý kiến của mình là vô cùng quan trọng. Tôi có thể nêu lên ý kiến của mình dù cho phản ứng của mọi người có thế nào chăng nữa. Tôi có thể bảo đảm rằng phản ứng của người khác không ảnh hưởng đến hành động của tôi. Tôi quyết tâm bảo vệ những gì tôi tin tưởng.
Tôi sẽ nêu ý kiến của mình và hành động để bảo vệ nó.
23. WHAT IF - I don't know what to do when I am sad? (Tôi không biết phải làm gì khi tôi buồn chán?) 01 Feb 2016 (06h 51'')
Then I might feel lost, especially if I am prone to think that I ought to do something. I may try things that cover up the sadness or make it feel as if it has gone away. Or I may want to run from it. I have many choices --- AND ---
I can choose to see sadness as a normal part of life. I can choose to do nothing and just let my sadness run its course. Or I can feel my sadness and act upon my feelings as they arise. Expressing my sadness in a safe way is a healthy thing to do. I may ask for help.
When I honor my feelings of sadness, I allow myself to be truly human.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi sẽ cảm thấy lạc lõng, nhất là khi tôi có khuynh hướng cho rằng mình phải làm gì đó. Tôi có lẻ phải cố làm gì đó để che đậy nỗi buồn hoặc khiến mình có cảm giác như nó đã tan biến. Hoặc có thể tôi muốn trốn chạy khỏi nó. Tôi có rất nhiều lựa chọn. --- Và ---
Tôi có thể chọn cách xem nỗi buồn là một phần trong cuộc sống. Tôi có thể chọn không làm gì và để nỗi buồn diễn ra theo một cách tự nhiên. Hoặc tôi có thể cảm nhận và hành động theo cảm xúc khi nó trỗi dậy. Bộc lộ nỗi buồn một cách có kiểm soát là một việc nên làm. Tôi cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của mọi người.
Khi tôi thực sự trân trọng cảm xúc buồn bã của mình, tôi khiến mình thật sự là người.
24. WHAT IF - I work on my hopes and dreams? (Tôi nỗ lực vì hy vọng và mơ ước của mình?) 02 Feb 2016 (06h 59'')
Then it might mean I would have to leave the business of the world around me. It might mean that I would have to break new ground. I might venture into the unknown and feel very scared of what I find there. I might have to rely on my wits to provide for my needs. I might have to give up the security of other's control over parts of my life. --- AND ---
Working on my hopes and dreams may mean I find a new inner strength and a new meaning for myself. I may find what is natural to me in work and in relationships. I may find that when work on hopes and dreams, the power of the universe gets behind me as a resource.
Working on my hopes and dreams draws out my natural strength, talent and ability. The power of the universe gets behind me to help.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì điều đó có thể đồng nghĩa với việc tôi phải bỏ qua những việc tôi đang làm. Điều đó có thể là tôi phải tạo bước đột phá. Tôi có thể liều lĩnh lao vào một lĩnh vực mà mình chưa biết và cảm thấy sợ hãi trước những gì mình đón nhận. Tôi phải dựa vào những sự sắc bén của mình để mang lại những gì cần thiết. Tôi phải vượt qua sự khống chế của người khác đối với một phần của cuộc sống của mình. --- VÀ ---
Nỗ lực vì hy vọng và ước mơ của mình có nghĩa là tôi sẽ tìm thấy sức mạnh tinh thần và ý nghĩa cuộc sống hoàn toàn mới. Tôi có thể nhận ra thiên hướng bẩm sinh của mình trong công việc và các mối quan hệ. Tôi có thể nhận ra rằng khi nổ lực làm việc vì hy vọng và mơ ước, sức mạnh của cả vũ trụ sẽ tuôn chảy không ngừng trong tôi.
Nỗ lực làm việc vì hy vọng và ước mơ sẽ bộc lộ hết sức mạnh, tài năng và năng lực bẩm sinh của tôi. Sức mạnh của cả vũ trụ sẽ luôn hỗ trợ và tuôn chảy bên trong tôi.
25. WHAT IF - I am in too much pain to think clearly? (Tôi quá đau đớn đến nỗi không suy nghĩ được sáng suốt?) 03 Feb 2016 (04h 50'')
Then I may be forced to stop thinking about my situation for a while. Or I may have to give up trying to change the current situation and begin accepting what is happening to me. --- AND ---
I can take a rest from trying to solve everything. I can open myself to answers that come in other ways. I can learn to wait and use waiting period to rest from my usual approach that causes me pain.
In painful times I can trust myself to wait for answers in new ways. I can rest from having to solve it all.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có lẻ tôi sẽ phải dừng không suy nghĩ về những chuyện đau buồn đó của mình một thời gian. Hoặc tôi sẽ phải từ bỏ ý muốn thay đổi hiện trạng và bắt đầu chấp nhận những gì xảy ra quanh mình. --- VÀ ---
Tôi có thể nghỉ ngơi, không cố gắng giải quyết mọi vấn đề nữa. Tôi có thể cởi mở bản thân mình đón nhận những câu trả lời xuất hiện theo các cách khác nhau. Tôi có thể học cách chờ đợi và tận hưởng thời gian chờ đợi để giải thoát những điều khiến tôi đau đớn.
Vào những lúc đau đớn, tôi có thể tin vào bản thân mình, chờ đợi câu trả lời theo những cách khác. Tôi có thể giải thoát khỏi việc bắt buộc phải giải quyết tất cả.
26. WHAT IF - Everyone gets the wrong idea about me? (Mọi người hiểu sai về tôi?) 06 Feb 2016 (07h 27')
Then in their presence, I will probably feel some discomfort. I will feel that their reactions to me are strange. My energy could easily get tied up in their ideas instead of where I want it to be. --- AND ---
I can choose to confront those persons whose ideas about me are wrong or I can ignore their reactions. Or I can look at my own actions to see if I contributed to their wrong ideas about me. Or I can let them have their ideas, right or wrong, and focus on whatever interests me instead.
When others have the wrong idea about me, I can choose the right action that best suits me.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì trước mặt họ, có thể tôi sẽ cảm thấy khó chịu. Tôi sẽ cảm thấy khó chịu. Tôi sẽ cảm thấy phản ứng của họ dành cho mình là rất lạ lùng. Công sức của tôi bỏ ra sẽ dễ sàng bị bó hẹp trong những điều họ nghĩ thay vì đạt được cái tôi muốn. --- VÀ ---
Tôi có thể đương đầu với những người có ý nghĩ sai lầm về tôi hoặc tôi có thể mặc kệ phản ứng của họ. Hoặc tôi có thể xem lại hành động của mình để xem tôi có làm gì khiến họ có những ý nghĩ sai lầm về tôi hay không. Hoặc tôi có thể cứ để mặc họ nghĩ đúng hay sai cũng được, và thay vào đó tôi sẽ chú trọng vào những gì tôi quan tâm.
Khi người khác nghĩ sai về tôi, tôi có thể chọn hành động phù hợp với mình.
27. WHAT IF - I had a good day? (Tôi có một ngày tốt lành?) 07 Feb 2016 (07h 34')
Then I might have to admit that it's possible to have one. I might have another one. I might notice from this that I pay more attention to what goes wrong than I do to what goes right in my life. --- AND ---
Noticing what goes right takes practice. Am I willing to look at what goes right or what I enjoy? I will notice also that paying attention to what goes well also invites me to be grateful.
Gratitude is the state of mind that comes from paying attention to what goes right in my life.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì có thể tôi phải thừa nhận rằng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Có thể tôi sẽ có một ngày khác nữa. Nhờ đó tôi nhận ra rằng tôi đã quá chú ý đến những rắc rối trong cuộc sống hoưn là những điều tốt đẹp đang xảy ra. --- VÀ ---
Chúng ta phải tạp luyện để nhận ra những điều tốt đẹp, suôn sẻ. Liệu tôi đã sẵng sàng nhận ra những điều suôn sẻ hay những việc tôi yêu thích chưa? Tôi cũng nhận ra rằng chú ý đến những điều tốt đẹp còn mang lại cho tôi cảm giác biết ơn cuộc sống.
Biết ơn là một trạng thái tinh thần đến từ việc chú ý đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
28. WHAT IF - I work too hard and my health suffers? (Tôi làm việc quá mức và bị tổn hại sức khoẻ?) 08 Feb 2016 (07h 14')
Then the state of my health is my cue to change my work habits. I may have to work less, accept less pay, take a different job or ask for some relief. Each of these arrangements can cause me some discomfort. I can myself how much I value my own health. --- AND ---
Once I know the value of my own health, I can outline the steps I need to take to secure the level of health I find acceptable. I can restructure my work to support my idea of good health. I can ask others to help me as I begin healthier, new habits.
I choose new habits of good health that suit me. I can change my life to achieve a healthier lifestyle.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì trạng thái sức khoẻ của tôi là dấu hiệu cho thấy tôi cần thay đổi thói quen làm việc. Tôi có thể phải làm việc ít hơn, chấp nhận thu nhập thấp hơn, chuyển sang công việc khác hoặc yêu cầu được giảm bớt công việc. Mỗi sự điều chỉnh trên cơ thể khiến tôi ít nhiều cảm thấy khó chịu. Tôi có thể tự hỏi bản thân xem tôi xem trọng sức khoẻ của mình đến mức nào.--- VÀ ---
Một khi tôi nhận ra giá trị của sức khoẻ của mình, tôi có thể vạch ra kế hoạch để từng bước đảm bảo cho sức khoẻ của mình ở mức có thể chấp nhận được. Tôi có thể tổ chức lại công việc để đạt được sức khoẻ mà tôi cho là tốt. Tôi có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người khác khi tôi bắt đầu những thói quen mới có lợi hơn cho sức khoẻ.
Tôi chọn những thói quen có lợi cho sức khoẻ và phù hợp với mình. Tôi có thể thay đổi cách sống để có lợi cho sức khoẻ hơn.
29. WHAT IF - There is not enough time, money and love? (Tôi thiếu thời gian, tiền bạc và tình yêu?) 09 Feb 2016 (07h 35')
Then I feel insecure, as if I must grab what I can when I can get it. I must crush others or be jealous of their dreams and achievements because there is not enough time, money and love to go around. --- AND ---
I can also decide where my idea of "not having enough" came from. What needs did I lack earlier in my life? I can look at ways to meet those needs now. Jealousy is a clue to my lack of something.
I can challenge each lack in my life as it comes up for me.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi sẽ cảm thấy bất an, như thể tôi phải tóm lấy chúng ngay khi tôi có được. Tôi phải giành giật với mọi người hoặc cảm thấy ghen tị với mơ ước và những thành tựu của họ vì không đủ thời gian, tiền bạc và tình yêu. --- VÀ ---
Tôi cũng có thể xem lại ý nghĩ "Không đủ" ấy xuất phát từ đâu. Trước đây, cuộc sống của tôi còn thiếu điều gì ? Giờ đây tôi sẽ tìm cách đáp ứng được những điều ấy. Ganh tị là dấy hiệu cho tôi biết đang thiếu gì đó.
Tôi có thể đương đầu với mỗi sực thiếu thốn trong cuộc sống mỗi khi chúng xuất hiện trong đời tôi.
30. WHAT IF - I realized that I could create my life as I wanted to each day? (Nếu - Tôi nhận ra rằng mỗi ngày mình đều có thể tự viết nên cuộc đời như mình mong muốn?) 10 Feb 2016 (06h 53')
Then I would know that I was responsible for my decisions and I would put great thought into every day. I would probably give up complaining about the events in my life. --- AND ---
I would see how my thoughts influence my actions. I would feel gratitude more often, and I would choose what supports my higher good.
Creating my life each day leads me to gratitude and supports my higher good.
----------------------------------------------------------------------------------
Thì tôi sẽ biết rằng tôi phải chịu trách nhiệm về những quyết định của mình và mỗi ngày tôi sẽ suy nghĩ thật kỹ khi quyết định. Có thể tôi sẽ thôi than phiền về những sự việc xảy ra trong cuộc sống. --- VÀ ---
Tôi sẽ xem suy nghĩ của mình ảnh hưởng đến hành động như thế nào. Tôi sẽ cảm thấy biết ơn nhiều hơn, và tôi sẽ quyết định điều gì mang đến điều tốt đẹp hơn cho mình.
Tự viết lên cuộc đời mình mỗi ngày giúp tôi biết ơn cuộc sống và mang đến nhiều điều tốt đẹp hơn.
Xem tiếp Phần 3
.jpg&&w=194&zc=0)
