WHAT IF ... Dù bất cứ điều gì xảy ra, đây là bản tin để bạn đọc hằng ngày, đặc biệt nếu bạn là người hay lo lắng như tôi trước đây. Vôi đã bỏ phí rất nhiều thời gian để lo lắng. Giờ đây bạn có thể nhận thấy lo lắng chỉ là một lựa chọn, chúng ta hoàn toàn có thể thay thế lựa chọn ấy. 

Qua nhiều năm, tôi cũng đã biết được rằng luôn có giải pháp cho hầu hết mọi vấn đề, và tôi phải học cách ứng phó với những vấn đề hầu như không có giải pháp. Tôi nhận ra trong mỗi chúng ta đều có một nguồn sống mạnh mẽ. Đó là nguồn sức mạnh vô hạn mà chúng ta hoàn toàn có thể khai phá chỉ bằng cách NGHĨ KHÁC ĐI "THINK DIFFERENT".

1. WHAT IF - I find that I am stronger than I think I am. (Nếu tôi nhận ra tôi mạnh mẽ hơn tôi nghĩ) 09 Jan 2016

Then I can look at how my thoughts affect my strength. I can relax my ideas about my strength so that I can see just how strong I am. --- AND---

I can move to do the things I need to do. If I choose the words that affect my strength, then I can make my strength what it needs to be at any time.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi có thể thấy những suy nghĩ của tôi bị ảnh hưởng đến sức mạnh của mình như thế nào. Tôi có thể thả lỏng những ý nghĩ về việc sức mạnh của mình để mà tôi chỉ cần biết tôi mạnh mẽ như thế nào mà thôi. --- VÀ ---

Tôi có thể bắt tay vào thực hiện những điều tôi cần phải làm. Nếu tôi chọn những từ ngữ ảnh hưởng đến sức mạnh của mình thì tôi có thể điều khiển sức mạnh theo những gì tôi mong muốn tại bất cứ thời điểm nào.

2. WHAT IF - I left behind ways that no longer work for me (Nếu tôi bỏ lại những gì không còn phù hợp với mình nữa) 10 Jan 2016

Then I would find new ways that fit me better. I would feel discomfort that goes along with changing. I would come to see this as a natural part of any change. I would have the chance to accept all the feelings that go with this change. --- AND---

I would learn to deal with others's reactions to change in me. I would see the influence I have on them by their reactions. Their reactions, good or bad, would give clues to how I need to support my new ways.

New ways mean change, and change mean disconform. I can deal with disconfort by seeing it as natural.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ tìm ra những thứ mới mẽ thích hợp với tôi hơn. Tôi sẽ cảm thấy sự bất tiện đi cùng với sự thay đổi. Nhưng dẫn dần tôi sẽ nhận ra đó là bản chất của bất kỳ sự thay đổi nào. Tôi sẽ có cơ hội đón nhận tất cả các cảm giác mà sự thay đổi mang lại. --- VÀ ---

Tôi sẽ học được cách thích nghi với sự phản ứng của mọi người về sự thay đổi của mình. Tôi sẽ thấy được tầm ảnh hưởng của mình đến mọi người bằng sự phản ứng của họ. Dù phản ứng của họ tốt hay xấu, cũng sẽ có tôi thấy tôi cần nỗ lực đến mức nào để đáp ứng được cho những thay đổi mới này. 

Những điều mới mẻ đồng nghĩa với thay đổi, và thay đổi đồng nghĩa với sự bất tiện. Tôi có thể thích nghi với cảm giác khó chịu đó bằng cách xem nó như là một điều hiển nhiên của sự thay đổi.

3. WHAT IF - My life were simpler (Nếu cuộc sống của tôi đơn giản hơn ?) 11 Jan 2016 

Then I would have to learn to live in a simple way. I would learn the very basic things that are vital to me. I would keep what is important and discard many things that only seemed important. --- AND ---

I would learn simple pleasures and easier ways. Most things that discourage me now would lose their hold on me. I would return to what is natural for me

Living simply helps me focus on what is really important to me.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ phải học cách sống đơn giản. Tôi sẽ học những điều cơ bản bản mà thực sự quan trọng với tôi.  Tôi sẽ giữ lại những gì quan trọng và dẹp bỏ những việc chỉ mang hình thức quan trọng. --- VÀ ---

Tôi sẽ biết đến những niềm vui đơn giản và bình dị hơn. Phần lớn những việc làm cho tôi chán nản sẽ không còn bám lấy tôi nữa. Tôi sẽ trở lại bản chất tự nhiên của chính mình.

Sống đơn giản giúp tôi tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với tôi.

4. WHAT IF - I began to love my body (Tôi bắt đầu yêu quý cơ thể của mình ?) 12 Jan 2016

Then I would stop sending it hate messages. I would stop comparing my self to others. My health would improve and so would my sense of well-being. I would take responsibility for the way I look and the way I look at myself. --- AND ---

I alone would decide what is good for my body. I would naturally be drawn to what my body needs. What it does not need would fall away from me. I would practice the kind of selfcare I really need. 

My body needs loving messages.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ không gửi đến nó những thông điệp ghét bỏ nữa. Tôi sẽ thôi không so sánh bản thân với những người khác. Sức khỏe của tôi sẽ được cải thiện và cảm giác khỏe mạnh của tôi cũng thế. Tôi sẽ chịu trách nhiệm cho dung mạo của mình và cách tôi nhìn chính mình. --- VÀ ---

Tôi sẽ tự quyết định xem điều gì là tốt cho cơ thể của mình. Tôi sẽ tự nhiên thuận theo những gì cơ thể cần. Những gì cơ thể không cần sẽ rời xa tôi. Tôi sẽ áp dụng cách chăm sóc bản thân mà tôi thực sự cần.

Cơ thể tôi cần những thông điệp yêu thương.

5. WHAT IF - Someone turns me down again and again (Ai đó liên tục gạt bỏ tôi ?) 15 Jan 2016

Then  I can look at the way I approach them. I can see if I need to change my approach. I can also learn that I don't fit with everyone and that this is normal. I can learn that rejection with one person does not mean rejection with all. --- AND ---. 

I can decide on new ways to approach others. I can decide if this is really my problem or someone else's problem. Either way, I learn from both. 

Being turned down gives me the chance to find a better fit for what is important to me.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ xem lại cách mình tiếp cận họ. Tôi có thể xem lại mình có cần phải thay đổi cách tiếp cận hay không. Tôi còn có thể học được một điều là mình không thể phù hợp với tất cả mọi người và đó là điều bình thường. Tôi học được rằng sự từ chối của một người không có nghĩa là sự từ chối của mọi người. --- VÀ ---

Tôi có thể chọn cách mới để tiếp cận mọi người. Tôi có thể suy xét xem vấn đề thực sự nằm ở bản thân  hay là ở người khác. Nhưng dù thế nào đi nữa tôi cũng rút ra được bải học cho mình.

Bị gạt bỏ cho tôi cơ hội để tìm cách thích nghi tốt hơn với những điều tôi cảm thấy quan trọng. 

6. WHAT IF - I chose joyful meanings for the things in my life ? (Tôi muốn đón nhận mọi việc trong cuộc sống dưới góc độ tích cực ?) 15 Jan 2016 (18h 21'')

Then I would have to give up complaining about how awful things are. I would approach each event with playful curiosity let myself learn what to do next. In each situation learning would be fun.  --- AND ---. 

My complaining would be replaced with my own efforts to learn more about myself. I would experience a new peace of mind. I would once again enjoy the curiosity I knew as a small child.

The meanings I choose for the events in my life can spark my curiosity and help me to learn new things.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ phải thôi phàn nàn rằng mọi thứ đều quá tệ. Tôi sẽ tiếp cận mỗi sự kiện xảy ra với niềm hào hứng khám phá và để bản thân tự hiểu sẽ làm gì tiếp theo. Trong mỗi tình huống, việc học hỏi rất thú vị. --- VÀ ---

Những lời phàn nàn sẽ được thay thế bằng những động lực để tự nhận thức chính mình. Tôi sẽ được cảm nhận được sự thanh thản trong lòng. Tôi sẽ lại được tận hưởng cảm giác khám phá mà tôi đã từng có khi là một đứa trẻ.

Nghĩa là tôi muốn đón nhận mọi việc trong cuộc sống của tôi mà có thể mang lại sự đam mê khám phá và giúp tôi học được nhiều điều mới mẻ.

7. WHAT IF - I can't get the skills I need to keep my job ? (Nếu tôi không thể có được những kỹ năng cần thiết cho công việc?) 16 Jan 2016 (22h 47'')

Then I am faced with some decision. Have I looked at all my possibilities for getting these skills? Have I exhausted all the resoures I have? Are there some people in my company who know how to get these skills? Do I want to keep my job?   --- AND ---. 

I can ask myself if I really want these skills. Or am I  afraid to try something new? Is my fear keeping me from learning? I can choose to see my fear as normal for anyone trying something new. I can list my questions and find someone to help me.

I can make the right decisions about my job and the skills I need.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ phải đổi mặt với một số lựa chọn. Mình đã xem hết tất cả các khả năng để giúp mình đạt được những kỹ năng đó hay chưa? Mình đã sử dụng hết nguồn lực mình có chưa? Có ai trong công ty biết làm thế nào để đạt được những kỹ năng đó không? Liệu tôi có muốn tiếp tục công việc đó hay không ? --- VÀ ---

Và tôi có thể hỏi chính bản thân liệu mình có thực sự muốn có những kỹ năng đó hay không. Hoặc mình đang lo sợ phải thử điều gì đó mới mẻ ? Có phải nỗi sợ đso khiến mình không thể học điều mới? Tôi có thể lựa chọn đối mặt với nỗi sợ như là điều bình thường như khi mọi người thử làm điều gì đó mới. Tôi có thể liệt kê ra những câu hỏi và tìm ai đó giúp đỡ.

Tôi có thể quyết định đúng đắn về công việc và những kỹ năng mà tôi cần.

8. WHAT IF - I  gave up the ideas of "Mistake" ? (Nếu tôi xóa bỏ ý nghĩ về sai lầm?) 17 Jan 2016 (05h 34'')

Then I would have to look at all the things I do in a new way. It is easy to calculate a mistake. It is much harder to grow from the lesson learned there. If I no longer believed in mistakes, I might have to give up being so hard on myself. --- AND ---. 

I would be more open to learn from all the situations in my life. No event could control me. My days would be full of lessons. Each event would offer a personalized classroom for my human growth.

If mistakes are really lessons, my fear is changed to curiosity.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ phải nhìn lại tất cả những việc mình làm theo một cách khác. Việc cân nhắc trước một lỗi lầm thì rất dễ nhưng trưởng thành từ những bài học rút ra từ đó thì khó khăn hơn. Nếu tôi không còn tin vào khái niệ sai lầm nữa, tôi sẽ phải vứt bỏ sự hà khắc với bản thân. --- VÀ ---

Tôi sẽ cởi mở hơn trong việc đón nhận những bài học từ mọi tình huống trong cuộc sống. Không có việc nào có thể khống chế tôi. Mỗi ngày tháng của tôi sẽ đầy những bài học. Mỗi một sự kiện là một lớp học riêng cho sự trưởng thành của tôi. 

Nếu sai lầm là những bài học thực sự, thì nỗi sợ của tôi sẽ trở thành niềm háo hức.

9. WHAT IF - I forgive my self ? (Nếu tôi tha thứ cho bản thân?) 18 Jan 2016 (7h 01'')

Then I may find this a very hard choice to make. I may feel that I couldn't help the choice that i made. Or I may feel that I am human and make errors. If I forgive myself, then I can ask. "What is new for me", "Do I get more chances to make better choices ?". --- AND ---. 

I may free myself to try something again or in a new way. I can allow myself to experiment with ways of doing things. I can see myself as fully human. I can be part of the big family of humans who, from time to time, know they must forgive themselves.

Forgiving myself frees me.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ thấy việc này thật sự hết sức khó khăn. Tôi có thể cảm thấy mình không còn cách nào khác ngoài lựa cọn đó. Hoặc tôi cảm thấy rằng tôi là một con người và phải mắc sai lầm. Nếu tôi tha thứ cho bản thân, khi đó tôi có thể hỏi rằng "Mình có được điều gì mới", "Liệu mình có được các cơ hội mới để có một lựa chọn tốt hơn". --- VÀ ---

Tôi có thể cảm thấy thoải mái để thử lại hoặc làm theo cách mới. Tôi có thể cho phép bản thân mình thử các cách làm khác nhau. Tôi có thể thấy mình thật sự là con người. Tôi là một phần của đại gia đình con người, vốn luôn biết rằng họ phải tha thứ cho chính họ.  

Tha thứ cho bản thân khiến tôi thoải mái.

10. WHAT IF - I have to take a job that i feel is beneath me? (Nếu tôi phải nhận một công việc mà tôi cảm thấy không xứng đáng với năng lực của mình?) 19 Jan 2016 (17h 13'')

Then I have chance to meet my needs in a way I have not tried before. I have the chance to deal with my own discomfort about work that I dislike. I can use the discomfort I feel to keep searching for a job that suits me better. --- AND ---. 

I can make new choices that get me to a place where I want to be or help me cope with where I am. I can learn to use patience as I search for what I want to be and tolerance for where I am.

Taking a job that is beneath me offers me the chance to develop patience and tolerance. I can grow from the discomfort I feel.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ có cơ hội đáp ứng những nhu cầu của mình theo một cách mà trước đây tôi chưa từng thử qua. Tôi có cơ hội đối mặt với sự bức bối về công việc mà mình không thích. Tôi có thể dùng cảm giác bức bối của mình để làm động lực tiếp tục tìm kiếm một công việc khác phù hợp hơn với mình. --- VÀ ---

Tôi có thể đưa ra những lựa chọn mới đưa tôi đến nơi mình mong muốn hoặc giúp tôi đương đầu với nơi mình đang ở. Tôi có thể học cách kiên nhẫn khi tôi tìm kiếm những gì tôi muốn trở thành và học cách chấp nhận đối với nơi tôi đang ở.

Nhận một công việc không xứng đáng với năng lực của mình cho tôi cơ hội để học cách kiên nhẫn và chịu đựng. Tôi có thể trưởng thành hơn từ những cảm giác không thoải mái ấy.

11. WHAT IF - I learned to focus on changing myself? (Nếu tôi học cách chú tâm vào việc thay đổi bản thân?) 20 Jan 2016 (8h 16'')

Then I would have to look at what needs changing in me. I would have to look at my behavior, and that might make me feel very uncomfortable. It may be easier to look outward to change others than to focus on changing myself. --- AND ---. 

I now have the chance to make real change. I find that I can really only change my own behavior. No amount of trying on my part has ever changed others. If I keep the focus on myself, I can make changes in any situation.

Keeping the focus on my self means I can change any situation I face.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi phải xem lại bản thân tôi cần thay đổi những gì. Tôi sẽ phải xem lại hành vi của mình, và điều đó có thể khiến tôi cảm thấy rất khó chịu. Dường như việc nhìn xung quanh và thay đổi người khác dễ hơn việc chú tâm thay đổi chính mình. --- VÀ ---

Giờ đây tôi có cơ hội để thay đổi thực sự. Tôi nhận thấy mình chỉ có thể thật sự thay đổi chính hành vi của mình mà thôi. Dù tôi có cố gắng mấy cũng không thể thay đổi hành vi của người khác. Nếu tôi lưu tâm chú ý đến bản thân, tôi có thể tạo nên sự thay đổi trong mọi tình huống.

Luôn tập trung vào bản thân nghĩa là tôi có thể thay đổi mọi tình huống mà tôi phải đối mặt.

 12. WHAT IF - I forgive others? (Nếu tôi khoan dung với mọi người?) 21 Jan 2016 (12h 14'')

Then I can look for a change in my self. I do not have to talk myself into forgiving others. I do not have to do what is uncomfortable for me. I can simply make the choice to forgive others and on with what I need to do in my life. --- AND ---. 

Forgiving frees me from the ties that blind up my energy in expecting others to change to suit me. I give up the need for them to change, and I get back all the energy I had tied up in waiting for them to change. I can choose to make these people a part of my life or not.

Forgiving others frees me and my energy.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi có thể mong đợi sự thay đổi trong chính mình. Tôi không cần phải tự thuyết phục mình tha thứ cho người khác. Tôi không cần phải làm những việc mình cảm thấy không thoải mái. Tôi chỉ cần quyết định lựa chọn bao dung hơn với mọi người và với những gì tôi cần làm trong cuộc sống của mình. --- VÀ ---

Sự bao dung giải thoát tôi khỏi những điều trói buộc làm tổn hao đến tâm trí tôi khi kỳ vọng người khác thay đổi để phù hợp với mình. Tôi gạt bỏ nhu cầu phải thay đổi ở họ và lấy lại được những ràng buộc tổn hao tâm trí mà tôi chờ đợi họ thay đổi. Tôi có thể quyết định xem những người này có góp phần vào cuộc sống của tôi hay không.

Khoan dung với mọi người khiến tôi và tâm trí tôi thoải mái.

13. WHAT IF - I thought less of others' opinions and more of my own? ( Nếu tôii ít suy nghĩ đến ý kiến của người khác mà nghỉ nhiều về chính kiến của mình?) 22 Jan 2016 (05h 22'')

Then I would give up comparing myself to others and using them as an example for how I live. --- AND ---. 

I would become responsible for setting an example for myself and figuring out what pleases me. I would set my own goals and work to achieve them.

By putting my opinions of myself first, I am free to set my goals according to what pleases me.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ không còn phải so sánh mình với mọi người và lấy họ làm gương để theo trong cuộc sống. --- VÀ ---

Tôi sẽ có trách nhiệm hơn trong việc đặt ra tấm gương cho chính mình và nhận ra điều gì khiến mình hài lòng. Tôi sẽ đặt ra mục tiêu của riêng mình và nỗ lực để đạt được chúng.

Nhờ đặt ý kiến cho bản thân mình lên trên hết, tôi tự do đặt ra những mục tiêu tùy thuộc vào điều gì làm tôi hài lòng.

14. WHAT IF - My children don't listen to me? (Nếu con tôi không nghe lời tôi?) 23 Jan 2016 (07h 28'')

Then I can take stock of how and when I approach them. I can try to see our situation from their views and see what is bugging them. I can talk to others about how they reach their children. --- AND ---. 

I can examine my expectations of them and of myself. I can set realistic expectations for each of my children and ask their help with this. I can look at the times when my children are listening a little bit better, and see what it is I am doing that is helping. I can watch for these times when they are listenging a little better, and I can ask them "What is it I do that makes you want to listen to me?"

If my children don't listen to me, I have the ability to correct the situation.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ phải lưu tâm đến cách thức và thời điểm mình tiếp cận chúng. Tôi có thể thử xem hoàn cảnh của tôi dưới cách nhìn của chúng và nhận ra điều gì khiển chúng khó chịu. Tôi có thể trao đổi với những phụ huynh khác về cách làm thế nào tiếp cận con cái của mình. --- VÀ ---

Tôi có thể xem lại những mong muốn của mình về con cái và bản thân tôi. Tôi có thể đặt ra những mong đợi thực tế hơn cho mỗi đứa và yêu cầu chúng phải thực hiện nó. Khi đó tôi có thể nhìn lại những lúc khi mà con mình biết lắng nghe để xem mình đã làm được gì để được như vậy. Tôi có thể chú ý nhận ra những lúc chúng biết lắng nghe hơn và hỏi chúng "Ba đã làm gì khiến các con có thể lắng nghe Ba?"

Nếu con tôi không lắng nghe tôi, tôi có khả năng điều chỉnh và khắc phục tình huống đó dựa trên suy nghĩ của bọn trẻ.

15. WHAT IF - I found that I could choose my reactions to whatever happens to me? (Tôi nhận ra mình có thể chủ động chọn cách phản ứng với bất cứ việc gì xảy đến với mình?) 24 Jan 2016 (07h 44'')

Then I would no longer feel locked into one way of responding. I would not suffer from rash decisions. I could take my time and think about how I want to respond and what response helps me most. --- AND ---. 

I could figure out the best response for me in any situation. I could choose what any event means to me. I could choose a meaning that I could live with - one that supports the view I have of myself.

If I choose the meanins of my situations, I can then choose a response that helps me.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ cảm thấy không bị giới hạn trong một cách phản ứng duy nhất nữa. Tôi sẽ không nhận lãnh hậu quả từ những quyết định vội vàng nữa. Tôi có thể dành nhiều thời gian và suy nghĩ về cách phản ứng mà tôi muốn và cách phản ứng nào có lợi cho mình nhất. --- VÀ ---

Tôi có thể tìm được cách phản ứng tốt nhất cho tôi trong mọi tình huống. Tôi có thể quyết định ý nghĩa của mọi sự kiện đến với tôi. Tôi có thể quyết định ý nghĩa mà tôi có thể sống với nó - điều mà giúp tôi nhận thức tốt về bản thân.

Nếu tôi quyết định ý nghĩa trong mọi tình huống tôi gặp phải, khi đó tôi có thể chọn cách phản ứng nào tốt nhất cho tôi.

16. WHAT IF - They put so much pressure on me what I can't stand it? (Nếu họ tạo áp lực quá lớn khi ến tôi không thể chịu đựng nổi?) 25 Jan 2016 (11h 07'')

Then I will have to look within for the courage to address my own needs. I will have to be willing to make a decision on my own behalf. I can choose to confront them or I can remove myself from my situation. --- AND ---. 

I may have to find my own limits of what I am able or willing to tolerate. Once I know my limits, I can decide on ways to protect them. I can choose a way that will help me.

Even under extreme pressure, I can look within myself for my limits and find a way to protect them.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì có thể tôi sẽ phải tự nhìn lại mình để can đảm chỉ ra những nhu cầu của chính mình. Tôi sẽ phải sẵn sàng đưa ra những quyết dịnh vì lợi ích của chính mình. Tôi có thể lựa chọn đương đầu với chúng hoặc tôi có thể tự giải thoát mình khỏi tình huống đó. --- VÀ ---

Có thể tôi sẽ phải tìm ra giới hạn của mình về những gì tối có thể hoặc sẵn sàng chịu đựng. Một khi đã biết những giới hạn của mình, tôi có thể chọn lựa những cách để không xâm phạm đến chúng. Tôi có thể chọn ra cách nào có lợi cho mình.

Ngay cả dưới áp lực cao, tôi vẫn có thể tìm thấy những giới hạn trong chính mình và tìm cách để không xâm phạm đến chúng.

17. WHAT IF - I accepted myself just as I am? (Nếu tôi chấp nhận bản thân như mình vốn như thế?) 26 Jan 2016 (06h 20'')

Then I would give up the idea that what others think is vitally important. I would listen to the beat of my own drum. I would decide on what is important to me and make sure that happened. I would deal with others reactions, allowing them a difference of opinion. --- AND ---. 

I would choose my own timing and ways ones that fit me. I would put my own ooinion first and take what is useful from what others say. I would guide myself through each situation I faced.

When I accept myself as I am, I am confident in guiding my own actions.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi có thể xóa bỏ ý nghĩ rằng những điều người khác nghĩ về mình là cực kỳ quan trọng. Tôi sẽ lắng nghe từng nhịp đập của chính mình. Tôi sẽ quyết định điều gì là quan trọng với mình và nỗ lực để đặt được. Tôi sẽ học cách đương đầu với phản ứng của mọi người và chấp nhận những ý kiến khác biệt. --- VÀ ---

Tôi sẽ tự quyết định thời điểm và phương pháp nào thích hợp với tôi. Tôi sẽ làm theo nhận định của bản thân trước, đồng thời rút ra những điều bổ ích từ những gì người khác nói. Tôi sẽ tự dẫn dắt mình vượt qua những khó khăn mình phải đối mặt.

Khi tôi chấp nhận bản thân như mình vốn như thé, tôi tự tin định hướng hành động của chính mình.

18. WHAT IF - There is no way to get what I want? (Nếu tôi không đạt được điều mình muốn?) 27 Jan 2016 (23h 21'')

Then I may feel hopeless or helpless or both. I may ask "Why me?" I may also need to look at what I am trying to get and see if it's really what I want. Or I may have to look at why I gave up trying. --- AND ---. 

When I look inside I learn more about me what I want, what I am willing to do get it, what is really important to me, what I have done to get what I want. All of these are lessons about me.

I can learn what I need to do next from looking at the times I feel hopeless and helpless.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ cảm thấy thất vọng hay bất lực hoặc cả hai. Tôi có thể tự hỏi "sao lại là tôi?" Tôi cũng có thể nhìn lại những gì mình đang cố đạt được để xem đó có phải là điều mà mình thật sự muốn hay không. Hoặc tôi phải xem lại tại sao tôi lại bỏ cuộc.--- VÀ ---

Khi tôi nhìn vào chính mình, tôi hiểu bản thân nhiều hơn - tôi muốn gì, tôi có thể sẵn sàng làm gì để có nó, điều gì thật sự quan trọng đối với tôi, tôi đang làm điều gì đó để có thứ mình muốn. Đó là những bài học cho tôi biết về bản thân mình.

Tôi có thể biết mình cần phải làm gì bằng cách nhìn lại những lúc mình cảm thấy thất vọng và bất lực.

19. WHAT IF - There's a lot to do and everyone thinks I ought to be doing it? (Có quá nhiều việc phải làm và mọi người đều nghĩ tôi phải làm những việc đó?) 28 Jan 2016 (08h 31'')

Then I will feel the pressure of both the amount of work and the requests to do the work. I may feel persuaded to take on more than my limits allow. I may allow myself to be talked into doing others's work. I may end up resentful and overwhelmed. --- AND ---. 

I have the chance to figure out what my limits are and present what I can do to the group. I can back up my decision by refusing to take on any more than this. I can say to the group, "Here is what I am able to do at this time..."

I will not take on any more than I can handle.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ cảm thấy nặng nề vì cả khối lượng công việc và những yêu cầu thực hiện công việc. Có thể tôi bị thuyết phục nhận nhiều việc hơn khả năng của mình cho phép. Tôi có thể để mình làm cả những công việc của người khác. Đến cuối cùng tôi có thể nổi giận và quá tải. --- VÀ ---

Tôi có cơ hội để nhận ra giới hạn của mình và cho mọi người biết tôi có thể làm được những gì. Tôi có thể cũng cố cho lựa chọn của mình bằng cách từ chối không nhận nhiều hơn mức nhất định. Tôi có thể nói với họ "Đây là những gì tôi có thể làm lúc này ..."

Tôi sẽ không nhận nhiều việc hơn khả năng của mình.

20. WHAT IF - I have no free time ? (Nếu tôi không có thời gian rảnh?) 29 Jan 2016 (05h 52'')

Then I can look at what I have asked myself to do. Is my schedule rigid? Have I scheduled too much? Do I have the habit of Scheduling too many things? Do I blame loved ones for the lack of free time in my life? --- AND ---. 

What would I choose to do If I had regular free time? Could I stand to do nothing once in a while? Could I really relax? If I were enjoying free time, what would I see myself doing ?

Unscheduled time is a healthy part of my life.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi có thể xem lại những gì mình đã từng bắt buộc mình phải làm. Có phải thời gian biểu của tôi qúa dày đặc? Có phải tôi đã lên kế hoạch quá nhiều? Có phải tôi có thói quen lên kế hoạch nhiều thứ để làm? Tôi có đỗ lỗi cho những người thân yêu của tôi vì tôi có quá ít thời gian rỗi trong cuộc sống?--- VÀ ---

Tôi sẽ làm gì nếu tôi thường xuyên có thời gian rảnh? Liệu tôi có thể chịu đựng được việc thỉnh thoảng không làm gì cả? Tôi có thật sự thư giản? Nếu tôi tận hưởng thời gian rảnh, tôi sẽ làm gì ?

Khoảng thời gian rảnh rỗi là một phần tất yếu trong cuộc sống của tôi.

21. WHAT IF - I had fewer friends? (Nếu tôi có ít bạn bè hơn?) 30 Jan 2016 (07h 13'')

Then I may feel a little more lonely. I may miss the parts others have played in my life. I may also have to deal with the time left on my hands when some of my friends no longer fill my time. --- AND ---. 

I may find some very interesting parts of myself that I didn't know existed. I may examine the qualities of a good friend and appreciate the friends that are still in my life. I may have more time to accomplish my own goals.

I can recognize true friendship and appreciate its place in my life.

----------------------------------------------------------------------------------

Thì tôi sẽ cảm thấy ít cô đơn hơn một chút. Tôi có lẻ bỏ lỡ đến vai trò của họ trong cuộc đời của tôi. Tôi cũng có thể phải làm quen với việc khoảng thời gian trống vắng khi không còn bạn bè cùng trải qua những giây phút ấy cùng nhau. --- VÀ ---

Tôi có thể tìm thấy những điều thú vị của bản thân mà tôi chưa từng nhận ra trước đó. Tôi có thể được đánh giá phẩm chất của người bạn tốt và hài lòng với những người bạn vẫn còn đồng hành trong cuộc sống của tôi. Tôi có thể dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành các mục tiêu của mình.

Tôi có thể nhận ra những người bạn chân thành và đánh giá cao vai trò của họ trong cuộc sống của tôi.

XEM TIẾP PHẦN 2 TRONG CÙNG CHUYÊN MỤC NÀY NHÉ !